위산역류1 역류성식도염 식습관 - 소식, 식후산책, 금기음식 5060 세대의 30% 이상이 경험한다는 역류성 식도염, 저도 50대 중반에 들어서며 밤마다 목이 타는 고통에 시달렸습니다. 베개를 여러 개 쌓아도 소용없었고, 아침이면 목과 어깨가 뻐근해서 하루를 시작하기조차 힘들었습니다. 병원에서 위산분비억제제를 처방받았지만, 의사는 "약만으로는 한계가 있다"며 식습관 개조를 강조했습니다. 그날부터 저녁 식사 후 3시간 동안 절대 눕지 않고, 믹스커피와 자기 전 맥주를 끊었더니 보름 만에 증상이 눈에 띄게 줄어들었습니다.소식과 천천히 씹기가 괄약근을 지킨다역류성 식도염 환자들 사이에서 "배부르게 먹으면 안 된다"는 말이 정설처럼 전해지는데, 저는 실제로 이를 체감했습니다. 하부식도괄약근(LES)이란 위와 식도 사이에서 위 내용물이 역류하지 못하도록 조여주는 근육인데,.. 2026. 3. 10. 이전 1 다음
