하체 근력 운동1 무릎 관절염 극복기 - 하체 근력, 수중 운동, 체중 관리 무릎이 아프면 쉬어야 한다는 말이 있습니다 저는 50대 중반에 퇴행성 관절염 초기 진단을 받고 나서야 이 상식이 오히려 무릎을 망치는 지름길임을 깨달았습니다. 계단을 내려갈 때마다 무릎이 깨질 듯 아팠던 시절, 의사가 건넨 처방은 약이 아닌 '하체 근력 강화'였습니다. 연골이 닳아 없어진 무릎 관절을 보호할 천연 보호대는 바로 허벅지와 종아리 근육이었습니다. 하체 근력이 무릎을 살리는 원리 무릎 퇴행성 관절염은 관절 연골이 점진적으로 마모되어 뼈와 뼈가 직접 맞닿으면서 염증과 통증을 유발하는 질환입니다. 여기서 연골이란 관절면을 덮고 있는 매끄러운 조직으로, 충격을 흡수하고 뼈끼리 마찰 없이 움직이도록 돕는 쿠션 역할을 합니다. 문제는 이 연골이 한번 손상되면 자연 재생이 거의 불가능하다는 점입니다... 2026. 3. 15. 이전 1 다음
