BDNF1 운동이 뇌를 키운다 BDNF, 해마 성장, 신경전달물질 뇌 건강을 위해 영양제를 챙기거나 브레인 푸드를 섭취하는 것도 중요하지만, 뇌의 물리적 구조를 실제로 성장시킬 수 있는 방법은 따로 있습니다. UCLA의 신경과학 교수 페르난도 고메즈-피닐라가 강조한 '뇌를 위한 기적의 기름', 바로 운동입니다. 일주일에 3회 이상 꾸준히 운동하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 알츠하이머 발병률이 50%나 낮다는 통계가 이를 뒷받침합니다. BDNF가 만드는 뇌의 물리적 변화운동이 뇌에 미치는 가장 결정적인 영향은 'BDNF(뇌유래신경영양인자)'라는 단백질의 분비입니다. '뇌의 비료'라고 불리는 이 물질은 새로운 뇌세포의 생성을 돕고 기존 세포의 생존율을 높이는 핵심 역할을 수행합니다. 30분 정도의 가벼운 운동만으로도 BDNF 수치가 평소보다 3배 이상 증가한다는 연구 결.. 2026. 2. 3. 이전 1 다음
