척추건강1 허리 디스크 환자 금기 운동: 윗몸일으키기, 트위스트, 레그레이즈 저는 50대 중반, 만성 허리 통증으로 고생하다가 추간판 탈출증 진단을 받았습니다. 허리 근력을 키워야 한다는 생각에 매일 아침 윗몸 일으키기 50회와 허리 비틀기 체조를 열심히 했습니다. 그런데 운동을 할수록 다리 저림이 심해지고 아침에 침대에서 일어나기가 불가능할 정도가 됩니다. 뒤늦게 병원을 찾으니 제가 했던 운동들이 오히려 디스크를 뒤로 더 밀어내고 있었다는 설명을 들었습니다. 척추뼈 사이의 디스크가 밀려 나와 신경을 압박하는 추간판 탈출증은 5060 세대에게 특히 위험한 질환입니다. 척추의 퇴행성 변화가 본격화되는 시기이기에 작은 충격이나 잘못된 운동 습관만으로도 증상이 급격히 악화될 수 있습니다. 상체를 앞으로 숙이는 윗몸 일으키기가 디스크를 파열시킵니다 많은 분들이 복근을 키우면 허리 통.. 2026. 3. 16. 이전 1 다음
