칼슘흡수율1 골다공증 예방: 비타민D, 칼슘흡수, 체중부하운동 손목 계단을 내려오다가 발을 헛디뎠는데 손목을 짚는 순간 찌릿한 통증이 왔습니다. 그때만 해도 단순 타박상이려니 했는데, 며칠 후 무릎도 시큰거리기 시작했습니다. 괜히 불안해져서 병원에 갔더니 의사 선생님이 골밀도 검사를 권하셨습니다. 결과를 보고 충격을 받았습니다. 제 나이 또래 평균보다 골밀도가 훨씬 낮은 골감소증 초기였습니다. 평소 멸치도 자주 먹고 우유도 꾸준히 마셨는데 말입니다. 그날 이후로 제 생활 습관을 완전히 뜯어고쳤고, 1년 뒤 재검사에서 수치가 유의미하게 올라간 걸 확인했습니다. 칼슘만으론 부족하다, 비타민D 없으면 밑 빠진 독많은 분들이 뼈 건강을 위해 칼슘 보충제를 열심히 드시는데, 저도 그랬습니다. 그런데 의사 선생님께서 제 혈액검사 결과를 보시더니 "칼슘 섭취량은 충분한데 비타민.. 2026. 3. 10. 이전 1 다음
